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Knusprige Bang Bang Lachs-Häppchen

Einfach

Knusprige Lachs-Häppchen aus dem Ofen, überzogen mit einer cremigen, süß-scharfen Bang Bang Soße. Serviert mit schnell eingelegten Gurken ist dieses proteinreiche Gericht in nur 20 Minuten fertig – perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen unter der Woche.

Vorbereitung: 10 Min.
Kochzeit: 10 Min.
2Portionen
Knusprige Bang Bang Lachs-Häppchen (KI-generiertes Bild)
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1

Für die eingelegten Gurken: Die 1 dünn geschnittene Gurke in ein hitzebeständiges Gefäß geben. 250 ml Branntweinessig, 250 ml kochendes Wasser, 1 TL Salz, 2 TL Zucker, ein paar Pfefferkörner, 1 Prise Chiliflocken und ein paar Spritzer Sojasoße gut vermischen und über die Gurkenscheiben gießen. Beiseite stellen und ziehen lassen.

2

Den Backofen auf 200°C (Umluft) vorheizen. Die 2 Lachsfilets in 3-4 cm große Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Mit 0,5 EL Olivenöl, 2 TL Knoblauchgranulat und 1 TL geräuchertem Paprikapulver würzen und gut vermengen, bis der Lachs gleichmäßig bedeckt ist.

3

In einer separaten flachen Schale 30 g Panko-Paniermehl mit 1 Prise Salz und 1 TL Knoblauchgranulat mischen. Die gewürzten Lachswürfel darin wenden, bis sie rundum mit der Panade überzogen sind.

4

Die panierten Lachs-Häppchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und großzügig mit dem Backtrennspray besprühen. Im vorgeheizten Ofen für etwa 10-12 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.

5

Während der Lachs backt, die Bang Bang Soße zubereiten. Dafür 4 EL süße Chilisoße, 2 EL leichte Mayonnaise, 2 EL griechischen Joghurt (0% Fett), 1 EL Sriracha, 1 Prise Salz und den Saft von 0,5 Limette in einer kleinen Schüssel glattrühren. Nach und nach 25-50 ml Wasser hinzufügen, bis die Soße eine schöne, cremige Konsistenz erreicht hat.

6

Die knusprigen Lachs-Häppchen aus dem Ofen nehmen und auf Tellern anrichten. Großzügig mit der vorbereiteten Bang Bang Soße beträufeln. Mit etwas geschnittener Frühlingszwiebel garnieren und zusammen mit den eingelegten Gurken servieren.

Lachs
High Protein
Schnell
Abendessen
Fisch
Asiatisch inspiriert
Gesund
Nährwertepro Portion
480kcal
Kalorien
37g
Protein
30g
Kohlenhydrate
25g
Fett
Ballaststoffe: 2 gZucker: 15 gNatrium: 800 mg