Zum Hauptinhalt springen

Surf & Turf California Burrito Bowl

Mittel

Eine alltagstaugliche Surf & Turf Bowl mit saftigem Steak, Garnelen und klassischen California-Burrito-Zutaten wie knusprigen Pommes, frischer Pico de Gallo und cremiger Guacamole. Perfekt als proteinreiches und sättigendes Essen nach dem Training.

Vorbereitung: 20 Min.
Kochzeit: 40 Min.
2Portionen
Surf & Turf California Burrito Bowl (KI-generiertes Bild)
Schritt-für-Schritt-Anleitung
1

Den Backofen auf 200°C vorheizen.

2

Die 225g Rumpsteak großzügig mit Salz würzen. Die 225g Garnelen mit etwas Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Beides bis zur Verwendung im Kühlschrank ruhen lassen.

3

Die 2 Kartoffeln in Pommes-Stifte schneiden. In einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl, Salz und Paprikapulver vermengen. Auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für 30 bis 40 Minuten knusprig backen.

4

Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen. Die 225g Rumpsteak hineingeben und für etwa 3 bis 4 Minuten von jeder Seite braten, je nach Dicke und gewünschtem Gargrad. Das Steak aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen.

5

Die Hitze der Pfanne reduzieren, bei Bedarf etwas mehr Öl hinzufügen und die 225g Garnelen für 2 bis 3 Minuten von jeder Seite braten, bis sie rosa und durchgegart sind.

6

Für die Pico de Gallo: Die 3 Roma-Tomaten und die halbe weiße Zwiebel fein würfeln. 1 Bund Koriander hacken. Alles in einer Schüssel vermengen und mit 1 EL Olivenöl, dem Saft von 1 Limette und Salz abschmecken.

7

Für die Guacamole: Die 2 Avocados mit einer Gabel zerdrücken. Die viertel rote Zwiebel fein würfeln und 1 Bund Koriander hacken. Alles mit dem Saft von 1 Limette und Salz nach Geschmack vermengen.

8

Das geruhte Steak in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden. Die Bowl anrichten: Die 2 Portionen Koriander-Reis als Basis in Schüsseln verteilen. Darauf das Steak, die Garnelen, die gebackenen Pommes, die Pico de Gallo und die Guacamole anrichten. Mit den 2 EL zerbröseltem Cotija-Käse garnieren und servieren.

Surf & Turf
Burrito Bowl
High Protein
Post-Workout
Mexikanisch
Steak
Garnelen
Nährwertepro Portion
950kcal
Kalorien
62g
Protein
90g
Kohlenhydrate
50g
Fett
Ballaststoffe: 11 gZucker: 8 gNatrium: 850 mg